みなさんは”べき思考”
を知っていますか？
〇〇すべき、すべきでないなどの
考え方で支配されている状態を指します。
べき思考が自分に向くと、
自責の念からうつ状態になったり、
他人に向くとイライラから
対人関係のトラブルの原因になります。
このようなべき思考を取り除くために
”思考のふり返り”をお勧めしています。
自分はべき思考が強いという人に対して
どんなときにそう感じる？
と聞いてみると意外に
パッと出てこない人が多いです。
ですのでその日をふり返ってべき思考が
強く出た瞬間とその状況を
書いてみてください。
まずは自分の改善箇所がいつ現れる
のかを把握するのが近道です。
これはスポーツでも同じです。
ミスを減らす一歩目は
どういうときにミスが多いかを
把握するのが第一段階。
思考や考え方に関しては
ついつい忘れてしまうので
いつも目につく箇所に自分へのメッセージを
書いておくのがお勧めです。
普段使っている手帳や
スタッフと共有しているスケジュール帳など、
あるものを使ってシンプルに
取り組んでみてください。
自分のルールにそぐわない人に
イライラしないようにしたい。
大きなリスクがなければまずは行動！
を心がけてみてください。
楽しくなってきますよ。
動いた分、新しい自分になる！
就労移行支援事業所 JoBridge飯田橋
～うつ病・発達障害など専門の就労移行支援～
～自分らしい生き方、働き方を見つける場所～