「孤独」という言葉にはネガティブな印象がつきまといますが、
実は適切な「ひとり時間」には心身をリセットする大きな効果があります。
カナダの心理学者ロバート・コプラン教授の研究によると、
人間関係の雑音から離れ、1日わずか15分でも意識的にひとりになることで、
ストレスが軽減し幸福感が高まります。
特に人気のない海や森など自然の中で過ごすひとり時間は、
リラックス効果だけでなく集中力や記憶力を高める効果も実証されています。
ただし、スマホでSNSを眺め続ける過ごし方は逆効果です。
必要なのは、あえて流行や情報から取り残されることを楽しむ
「JOMO（Joy of Missing Out）」の視点を持つことです。
絶え間ない情報から離れる時間を「喜ばしい休息」と
捉え直すことが大切です。
現代社会では「つながり続けること」が求められがちですが、
意図的にひとりになることは自分を守り成長させる重要なスキル
だと感じます。
1日15分の散歩やデジタルデトックスから始め、
周囲の情報から少し離れる「心地よい空白」を作ることが、
結果として豊かな人生に繋がるのではないでしょうか。
動いた分、新しい自分になる！
就労移行支援事業所 JoBridge飯田橋
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