うつ病と血行不良には深い関係があることをご存知ですか。
強いストレスや自律神経の乱れで慢性的に首や肩の
筋肉がこわばると、血管が圧迫され、脳の血行不良
（血流量の低下）を招きます。
血行不良によって脳の神経細胞の働きが低下すると、
幸福感をもたらすセロトニンや意欲に関わるドーパ
ミンなどの生成・分泌が阻害されます。
また、脳内の血流が滞ると、老廃物の排出もうまく
いかず、脳の機能に支障をきたします。
これらが積み重なることにより、うつ症状を引き起こ
す一因になると考えられています。
血行を改善するためには、ウォーキングなどの適度な
運動が効果的です。自律神経を整え、脳内の血流を良
くしてセロトニンの分泌を促す効果があります。
湯船に浸かる入浴や、首や肩回りのストレッチで血流
を妨げる筋肉の緊張をほぐすことも効果的です。ジョ
ブリッジでは、午前と午後のプログラム前に、全員で
簡単なストレッチを行っていますが、きちんと意味が
あるのです。
これから暑くなってくると、クーラーや冷たい食べ物
で体が冷えやすくなります。血行促進を意識して、で
きることから取り組んでみましょう。
動いた分、新しい自分になる！
就労移行支援事業所 JoBridge飯田橋
～うつ病・発達障害など専門の就労移行支援～
～自分らしい生き方、働き方を見つける場所～