現代は、普通に生活しているだけでも
多くの刺激を吸収しています。
毎朝、通学・通勤で人混みの中を移動したり、
スマホを開いているだけでも多くの情報が
秒単位で更新されたりしていきます。
テレビや掲示板などで流れるニュースは、
今まで知らなかった場所で発生している事柄に
恐怖や不安を煽られるなど、感情を振り回されます。
自分で意識的に情報を収集しなくても、
勝手に情報が入ってきていて、
その量が明らかに多すぎます。
そんな情報過多の現代を乗り切るためには、
意識的に情報を遮断することが大切です。
電車での移動中などは、
ノイズキャンセル機能のあるイヤホンで、
音楽を流さずに無音で過ごす人が増えているそうです。
また、目を閉じるだけでも
視覚情報が遮断されますね。
最近、ユニークな手段だなと感心したのは、
スマホをグレースケールに設定するというものです。
カラフルなだけでも頭を使い、
目に入る情報に関心をそそられやすくなります。
そこでグレースケールにすると、
画面が白黒になり、一気に情報が分かりづらくなるそう。
情報を獲得している瞬間は
充実感や満足感が得られるかもしれませんが、
必要な情報だったかと振り返るとどうでしょう。
案外、不要な情報を獲得しすぎていることに
気づかされるのではないでしょうか。
生活しているだけで、多くの刺激に触れる現代
意識的に刺激を減らし、
休むことを頑張りましょう。
動いた分、新しい自分になる！
就労移行支援事業所 JoBridge飯田橋
～うつ病・発達障害など専門の就労移行支援～
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