言われた言葉にモヤモヤし続けてしまったり
どうしても許せないことがあったり
頭から離れず考えてしまうことはありませんか？
そんな状態をよく、ぐるぐる思考といいます。
時間薬（じかんぐすり）という言葉があるように、
時間が経つことで気持ちは薄れていくものです。
しかし、考えが収まらない間は辛く苦しいですよね。
ぐるぐる思考になっている間は、集中力が欠けてぼーっとしたり、
スマホやゲームに逃避したり、本来やるべきことが疎かになって
本末転倒という事態になりかねません。
まず、ぐるぐる思考になっているときは
その状態に気づいてあげましょう。
「あ、ぐるぐる思考になっているな」
それだけでも立派なマインドフルネスです。
そこに気づくことができれば、
「今日はここまで」などぐるぐる思考を
終わらせる意識を持ってみてください。
最初は難しいかもしれませんが、
「今日は空が青いな」「子供が遊んでいるな」など
今に注意を向けてみると、自然と意識が変わります。
頭や心の中でつぶやくよりも、実際に声に出してみると、より効果的です。
何事も、瞬間的に解決することはありません。
ぐるぐる思考を終わらせるスキルを
少しずつ身につけていきましょう。
動いた分、新しい自分になる！
就労移行支援事業所 JoBridge飯田橋
～うつ病・発達障害など専門の就労移行支援～
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