毎日頑張りすぎて、自分を追い詰めていませんか？
今日は、そんな疲れた心を軽くしてくれる大切な言葉を
お伝えしたいと思います。
１．「頑張る」と「無理する」を一緒にしないこと
「頑張ります！」って言いながら、実は無理をしていませんか？
頑張るというのは、自分の限界を知った上で全力を出すこと。
無理をするというのは、その限界を超えて自分を追い込むこと。
この違いを意識するだけでも、心はグッと楽になりますよ。
２．「〜しなきゃ」と背負い過ぎないこと
「これもあれもしなきゃ」って、自分で自分を追い込んでいませんか？
実は「しなきゃ」って思っていることの大半は、
今すぐやらなくてもいいことだったりします。
誰に言われたわけでもないのに、勝手に思い込んでいるだけ。
「今の自分にできることをやろう」と切り替えてみてください。
３．完璧を目指すより全力を尽くすこと
完璧を目指すと、どうしても心が重くなりがちです。
でも「今の自分にできる精一杯をやろう」って
考え方に切り替えるだけで、気持ちは楽になります。
その時の自分にできる精一杯を出し切ることだけで十分です。
完璧な結果より、全力で取り組むプロセスの方が実は大切です。
４．人への優しさを自分にも向けること
他の人には「大丈夫だよ」って優しく声をかけるのに、
自分には厳しすぎていませんか？
たまには鏡を見て「よく頑張ったね」って、自分をねぎらってあげましょう。
他人に向ける優しさの半分でいいから、自分にも向けてみてほしいです。
５．「失敗した」は「勉強した」に言い換えること
「また失敗しちゃった…」って落ち込むのではなく、
「また一つ勉強になった！」って捉え方を変えてみましょう。
失敗って、実は次につながるヒントの宝庫です。
言葉の使い方を変えるだけで、マイナスをプラスに変えることができます。
毎日一生懸命に生きているあなたへ。
時には力を抜いて、自分に優しく声をかけてあげてください。
完璧じゃなくていい、無理しなくていい、もっとあなたらしく、
そのままでいいだよ。
等身大の自分を認めてあげることが、きっとあなたの心を軽くしてくれるはずです。
動いた分、新しい自分になる！
就労移行支援事業所 JoBridge飯田橋
～うつ病・発達障害など専門の就労移行支援～
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