不調を感じやすくなることがあります。
そのような不調が積み重なると
「冬季うつ」を発症してしまうことがあります。
冬は日照時間が短いため、
紫外線を浴びる量が減ってしまうと
幸せホルモンであるセロトニンの分泌が減少します。
セロトニンが不足してしまうと
慢性的な疲労やストレス、不眠、意欲低下など
を引き起こす原因になってしまいます。
つまり、予防しすぎには要注意なんです！
本日は、太陽光を浴びることで得られる効果を
4つ紹介いたします。
①骨の強化
太陽光を浴びると豊富なビタミンDが作られます。
ビタミンDの働きの一つに、
カルシウムの吸収を促進する効果があります。
カルシウムをしっかり補うことで、
骨を強化し、骨粗しょう症や歯の劣化を防ぎます。
②免疫力の向上
ビタミンDは免疫力を高める効果もあります。
これは、ウイルスを防ぐために重要なことです。
風邪やインフルエンザなどの感染症だけでなく、
アレルギー症状の改善も期待できます。
③体を温める
日光浴をすると、体が温まってきますよね。
併せて軽いストレッチをすると、
更なる血行促進や脂肪燃焼につながります！
基礎代謝が下がると、肌荒れの原因にもなります。
美容のためにも重要なんです。
④うつ病の抑制
前述したように、セロトニンの低下は
うつ症状を引き起こす原因となります。
セロトニンを分泌させて穏やかな気持ちを作り、
ストレス解消や集中力アップを促しましょう！
以上4つが主な紫外線の効果です。
いかがでしょう、全て健康の基盤ですよね。
…でも、紫外線は日焼けが気になりますよね？
浴びすぎることも皮膚がんなどを誘発させます。
次回は、適切なUVカットの方法を紹介します。
上手に付き合って心身ともに健康を目指しましょう！
動いた分、新しい自分になる！
就労移行支援事業所 JoBridge飯田橋
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