こんにちは、JoBridge飯田橋の佐藤です！
今日はメンタルセルフケアの
予防と対策についてお伝えします。
就労移行支援事業所には企業へ就職して
安定して長く働きたい想いを持った人が
たくさんいらっしゃいます。
当然治療をしながら通所を安定させるわけですが
自分でもある程度メンタルケアする力を
身に着けながら就活に臨む必要があります。
うつ病は”心の骨折”とも呼ばれ、
こじらせた期間が長ければ長い程
治療も長く困難になっていきます。
多くの人はメンタル特効薬があると
思っていますが実際はそうではありません。
ですので精神的不調は予防を重点的に
学習して実践していきましょう。
身体的な予防の具体的な方法は
巷に色々情報が出ています。
しっかりとエビデンスのある情報を
探し自分に合ったものを試していきます。
睡眠・運動・朝散歩に加えて
食事については正しい情報が
既に確立されているので安心してください。
大金と信頼関係を失うわけでなければ
良さそうと感じたことをまずは小さく
試してみるといいです。
「騙されたと思って運動したら体調が良くなった」
なんて声も事業所でちょこちょこ聞きますので。
思考面の予防でいうと、
認知行動療法がおすすめです。
これは自分がいつも辛く感じる状況を書き出して
客観視して行動へつなげていくものです。
思考の矯正は時間が掛かりますが
一つの認知の歪み（偏った考え）を
直すと生きづらさから解消される場面が
グッと広がりますのでぜひやってみてください。
言い換えると、
生きやすくなる考え方のトレーニング
みたいな感じでしょうか。
対策の部分でいうと、
自分がどういう場面でストレスを感じて
どういう現実的な対処が有効的なのかを
しっかり把握することが大切です。
予防も対策も手段としては簡単なので
興味のある方はジョブリッジ飯田橋の
プログラムを受講してみてください。
書き方やポイントも伝授することができます！
動いた分、新しい自分になる！
就労移行支援事業所 JoBridge飯田橋
～うつ病・発達障害など専門の就労移行支援～
～自分らしい生き方、働き方を見つける場所～