人前で話すときに緊張したり、
初めてのことに挑戦することに
不安を感じたりすることはありませんか？
こうした心や身体の状態も、
自己効力感に影響を与える要素の一つです。
自己効力感を育む４つの要素のうち、
今回は「生理的・情緒的喚起」について
ご紹介します。
生理的・情緒的喚起とは、
身体の反応や感情の状態を指します。
例えば、面接の前に動悸がしたり、
手に汗をかいたりすると、
「こんなに緊張している自分には、
うまくできないかもしれない」と
感じることがあるかもしれません。
反対に、落ち着いているときには
「これならできそう」と
思えることもあります。
このように、私たちは
自分の心身の状態を手掛かりにして
物事に取り組めそうか判断することがあります。
では、緊張や不安があるときは
どうすればよいのでしょうか。
JoBridge飯田橋では、面接練習や
グループワークなど、様々な場面で
緊張や不安を感じることがあります。
そんなときは、事前に流れを確認したり
支援員にわからないことを聞いたりすることで、
見通しを持ちやすくなります。
また、最初からすべてを頑張ろうとせず
「まずは説明を聞く」「一つだけ質問する」など
できそうなことから始めるのも一つの方法です。
プログラム中に疲れを感じたときには
休憩をとったり、支援員に相談したりすることも大切です。
自分はどのような場面で緊張しやすいのか、
どんな方法なら落ち着いて取り組めるのか
知ることも今後の就労に向けた準備です。
自分の心や身体の状態に気づき、
どうすれば取り組みやすくなるのかを考え、
そうした経験の積み重ねが
「自分にもできるかもしれない」という
感覚につながっていくのではないでしょうか。
動いた分、新しい自分になる！
就労移行支援事業所 JoBridge飯田橋
～うつ病・発達障害など専門の就労移行支援～
～自分らしい生き方、働き方を見つける場所～