私は、健康維持のために
日頃から腸活を続けています。
難しいことは全くしておらず、
発酵食品や食物繊維を積極的に
取り入れることを意識しています。
特に最近ハマっているの「サバ缶」です！
火を使わずに調理でき、
忙しい日やヤル気が出ない日でも
手軽に一品作れるのが魅力的です。
また、サバ缶には青魚に多く含まれる
EPAやDHAが豊富に含まれています。
EPAは、血液をサラサラに保ったり、
中性脂肪を減らす働きがある栄養素です。
また、健康な血管を保つことにも
役立つとされており、生活習慣病の予防にも
注目されています。
腸活というと、発酵食品はよくイメージしますが、
食物繊維や良質なたんぱく質、
体に必要な栄養をバランスよく摂ることも大切です。
腸と脳はお互いに影響し合っていて、
「腸脳相関」という言葉も注目されています。
腸内環境が整うことで心の健康にも
良い影響を与えると言われており、
気分やストレスとの使い方にも
関わっていることがわかっています。
健康づくりは特別なことをするのではなく、
毎日続けられることが大切です。
私も無理のない範囲で腸活を続けながら、
心も体も元気に過ごせるように
心がけていきたいと思います。
動いた分、新しい自分になる！
就労移行支援事業所 JoBridge飯田橋
～うつ病・発達障害など専門の就労移行支援～
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