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autumnバテ

酷暑だった今年の夏ですが、
徐々に秋の訪れを感じるようになりました。

夏から秋にかけては、日中と夜間の寒暖差があり、
体への負担がかかりやすくなります。

秋の不調は「秋バテ」とも言われ、
夏バテから油断せず、まだまだ体調管理が必要です。

秋バテの原因の一つは、やはり「自律神経の乱れ」です。
寒暖差が大きく、台風や低気圧で気圧が上下しやすく
自律神経が乱れやすい季節です。


気温の変化に対応しようと交感神経が働き、

エネルギー消費が大きくなるため
疲れやだるさなどの症状が現れやすくなります。

また、夏の間の生活習慣も
自律神経の乱れにつながることもあります。

暑さで睡眠不足になっていたり、
冷房に当たりすぎていたり、
冷たい食事で簡単に済ませがちになり栄養が偏ったり、
体調を崩しやすくなってしまいます。

秋バテの症状が出る前に、
今から生活を見直してみましょう。

まずは規則正しい生活を心がけてください。
毎日一定の時間に就寝、起床をし、食事を3食摂るだけでも
自律神経を整えることができます。

朝起きた直後に太陽の光を浴びて
体内時計をリセットしましょう。

そして、適度な運動も大切です。
ウォーキングなど軽い運動で大丈夫です。

少し涼しくなってきたので、
運動も頑張れそうですよね。

運動したら、入浴もしてください。
体をリラックスさせ、疲労回復を促します。

季節の変わり目に不調になりやすい方は、
特に生活を見直し、乗り切りましょう!


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