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やる気が。。。

なんだか無性にやる気が起きない…
そんな日ありますよね。
 
 
 
いつもやる気に満ち溢れていたら素敵だけど、
そんな風に生きるのは難しいです。
 
 
 
人には波があるのが当たり前。
 
 
 
やる気が起きないときに、それでもやらなくてはいけないことがある。
そんな時の私なりの対処法があるので、
それを紹介できたらと思います。

 
その対処法は、自分の機嫌を取ることです。
 
 
 
自分が幸せな気持ちになることを、
ふんだんに実現してあげることです。
 
 
 
もし、やる気が起きないときに
「やる気がなくなるなんてだらしない。」
「周りの人はきちんとしているのに。」
「こんなこともできないなんて、自分はだめだ。」
こんな風に、ネガティブに自分を責めてしまう、という方は、
私の対処法と真逆のことをしていることになるので、
今すぐにやめたほうが良いなと思います。
 

  
それでなくてもやる気が無いのに、
どんどん悲しい気持ちになってしまいますよ。
 
 
 
さて、自分の機嫌を取る方法ですが、
これは、本当は、普段からいくつも案を出しておくのが理想です。
時間があるときに、自分の機嫌の取り方を考えておくと
いざというときに便利です!
 
 
 
急に思いつかないという方へ、
考えやすくなるヒントをお伝えします。
 
 
 
自分の機嫌を取るおすすめの方法は、五感をできるだけ満たすことです。
 
視覚:好きなものを眺める
聴覚:好きな音を聞く
嗅覚:好きなにおいを嗅ぐ
味覚:好きな味を食べる
触覚:気持ちのいいものを触る
 
 
 
五感を満たそうとするときに、
「好きなもの食べたいけど、太るかも」
「あそこに行きたいけど、交通費がもったいないかも」
「こんな古い曲が好きなんて、自分ってセンス悪いかも」
などの余計な考えは、なるべく抑えたほうが良いです。
シンプルに、見たい、聞きたい、食べたい、したいことをしましょう。
 
 
 
私は、静かなところと、自分の家が好きなので、
家族に外出してもらって、家の中で1人で過ごせる環境を作ります。
スパイスの香りとサクサクしてる食感が好きなので、
ケンタッキーをゆっくり食べる。
これをすると、最近は自分の機嫌が取れます。
お花を買って帰ったり、好きな香水を付けたりすることもあります。
 
 
 
自分を機嫌の悪くなってしまった恋人だと思って、
機嫌を直してあげてみてください。
そのうちやる気も戻ってきてくれるはず。 
 
 
ぜひ、参考にしてみて下さい。


動いた分、新しい自分になる!

 就労移行支援事業所 JoBridge飯田橋
 ~うつ病・発達障害など専門の就労移行支援~
 ~自分らしい生き方、働き方を見つける場所~

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