言いたいことはあるのに上手く言葉にできず、後から
モヤモヤして後悔してしまうことはありませんか。
周りの目を気にしすぎて自分の意見を隠すと、意見が
ない人と思われてしまう悪循環に陥りやすくなります。
まずは「自分の意見を言うことは悪いことではない」と
捉え直し、小さなことから練習していくことが大切です。
具体的なステップの最初として、毎日の中で「今の自分は
どう思うか」を自問自答するセルフモニタリングから始めましょう。
自分の気持ちの気づくことができるようになったら、
家族や親しい友人など話しやすい相手に、その場で
なるべく言葉にする練習をします。
慣れてきたら「あそこに行こうよ」などと自分の意見を
元に人を誘ったり提案したりするステップへと進んで
みましょう。
こうした小さな成功体験を積み重ねていくと、周りも
あなたの意見を尊重してくれるように変わっていきます。
焦る必要はありませんので、できることから少しずつ試して
心地よいコミュニケーションを作っていきましょう。
動いた分、新しい自分になる！
就労移行支援事業所 JoBridge飯田橋
～うつ病・発達障害など専門の就労移行支援～
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