最近は「時間がない」「面倒」「光熱費が気になる」と
いった理由から、シャワーだけで済ませる人も増えて
いますが、単なる清潔習慣ではなく、“毎日できるセル
フケア”としてお風呂が見直されています。
お風呂が健康習慣として注目される理由の一つは、ただ
体が温まるだけではなく、血流が大きく変わるところに
あります。お湯の熱が体にしっかり伝わると、体は「熱
がこもりすぎないように外へ逃がそう」として、皮膚や
手足の血管が広がり、血液がたくさん流れるようになり
ます。これが温熱作用です。
さらに湯船には、シャワーにはない水圧があります。お
湯につかると、体の周りから水の重さによる圧力がかか
ります。この圧力によって足やお腹まわりの血管が軽く
押され、下半身にたまりやすい血液が心臓へ戻りやすく
なります。心臓へ戻る血液が増えると、心臓から全身へ
送り出される血液も増え、結果として体全体のめぐりが
よくなります。
つまり、お風呂の血流アップは、温める力と押す力が同
時に働くことで起こります。シャワーでも体は温まりま
すが、水圧で全身を包み込む力は湯船ほど強くありませ
ん。サウナも温熱刺激は強いですが、水圧はありません。
湯船の特徴は、この2つが同時に起きるところです。
ここが「お風呂は血管メンテナンス装置」と呼ばれる理由
につながります。血液がよく流れると、酸素や栄養が体の
すみずみまで届きやすくなり、老廃物も運ばれやすくなり
ます。
もちろん入浴だけで病気を防げるわけではありませんが、
毎日の生活の中で血管にやさしい刺激を与えられる習慣と
して、大きな意味があります。大切なのは、熱すぎるお湯
で無理にがんばることではありません。気持ちよく、体に
負担をかけすぎない温度で湯船につかることがコツです。
一日の気温差が大きいこの時期は、ゆっくりお風呂につか
り、リラックスして心と身体を整えましょう。
動いた分、新しい自分になる！
就労移行支援事業所 JoBridge飯田橋
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