春はなんとなく体がだるくて疲れが抜けなかったり、
気分が落ち込んだりと、心身の小さな不調を感じる
ことはないでしょうか。
病気というほどではないこれらの症状には、頭文字が
アルファベットの「K」で始まる、乾燥、花粉、強風、
寒暖差、黄砂の「春の5K」と呼ばれる気象現象が関係
している可能性があります。
ひとつひとつはありふれた自然現象なのですが、問題
はそれらが同時に押し寄せることです。風が吹けば
空気中の粒子は舞い上がり、乾いた空気は喉や肌の潤い
を奪います。そこへ花粉や黄砂が入り込み、粘膜を刺激
します。さらに日ごとに変わる気温や気圧が体のリズム
を崩していくのです。
これらが要因で不調を感じる人にとって、まず重要なの
は、外からの刺激を減らすことです。マスクやメガネで
花粉や黄砂を防ぎ、帰宅時には衣服についた汚れを落と
すだけでも体への負担は軽くなります。
もう一つは、体の内側を整えることです。睡眠をしっか
り取り、栄養バランスの良い食事を心がけ、湯船に浸か
りゆっくりと体を休める習慣が、自律神経を立て直して
いきます。
さらに、意識的に「何もしない時間」を持つことも効果
的です。好きなことに没頭する時間や、ゆっくりと呼吸
を整える時間は、思っている以上に体を回復させること
ができます。
春は体にとっては最も負荷がかかる季節でもあります。
無理に前へ進もうとするよりも、まずは整えること。
それが結果的に、長く安定して動き続けるための近道
になるのです。
動いた分、新しい自分になる！
就労移行支援事業所 JoBridge飯田橋
～うつ病・発達障害など専門の就労移行支援～
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