あなたには「自分を責める」というクセがないでしょうか。
学生の頃、テストや授業で答えられないと「こんなことも
わからないのか…」と涙が出てしまうことが
あったかもしれません。
うまくいかないと、すぐに自分を責めてしまうのは、
おかしなことなのでしょうか。
人には失敗すると「問題が他人にあると考えるひと」と
「問題が自分にあると考えてしまう人」がいます。
このどちらも異常があるというわけではありません。
その人の「遺伝的な要因」「家庭環境」など、さまざまな
要因によって身につく思考のクセです。
このようなクセは、誰しもが持つもので異常があるとは
言えません。
適度な自責感であれば、向上心を高めたり、物事を効率化
するなどのいい効果を生んでくれます
ただ、自責的な思考が強い人は、自責に慣れてしまい自分の
ことをネガティブにしか捉えられなくなる認知の歪みが生じて
しまうことがあります。
そのクセは、考え方によってうまく取り除いた方がいいでしょう。
有効な方法の一つとして「いいジンクス」を作ることです。
例えば、自分の感情をコントロールするために「トイレ掃除
する人は成功する」というジンクスをいったん信じてみて
それを徹底することで、感情的な自分をコントロールする
事が出来ます。
大きな不安に襲われても「今日もトイレ掃除をしたから大丈夫
だろう」と瞬間的に思うことができるでしょう。
ジンクスの良いところは、たとえ失敗しても、自分ではなく
ジンクスのせいにすることができる点です。もし失敗しても
「今日はトイレ掃除をサボったからだ」という考え方ができ
セルフリカバリーしやすくなるのです。
これがジンクスの魔法です。
そうやって自分の感情をコントロールしていきましょう。
動いた分、新しい自分になる！
就労移行支援事業所 JoBridge飯田橋
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