東京都心では8月27日から10月2日まで37日連続
で降水を観測し、観測史上最長を更新しました。雨が
長く続くことによる不調について、「多雨疲労」という
言葉が生まれました。
長雨による不調として、だるさが現れることがありま
すが、その主な要素として、気圧の変化、光を浴びる
機会の減少によるホルモンの分泌低下、活動量の低下
による眠りへの影響などがあげられます。
10月になって晴天が続いていますが、また別の時期に
雨が続くことがあるかもしれません。そんな時はどの
ような過ごし方を心がければよいのでしょうか。
まずは起きる時刻を大きくずらさないことです。毎朝
同じ頃に起きて光を浴びることで、体内時計のリズム
を保ちやすくなります。雨の日でも朝はカーテンを開
け、自然の光を部屋に取り込みましょう。
外で運動できない日は、室内で軽く体を動かすだけで
も構いません。ストレッチやその場での足踏み、家事
など、座りっぱなしを避けることから始めてみてくだ
さい。夜に眠り、朝に起きるという普段の生活リズム
を、無理のない範囲で保つことが大切です。
天気が回復してもだるさが続く、症状が強くなってい
る、日常生活に支障が出ている場合は、天気のせいと
決めつけずに医療機関へ相談しましょう。頭痛やめま
いなど、だるさ以外の症状がある場合は、その内容を
伝えることが大切です。
暑さや長雨など、気象はコントロールできない部分が
多くあります。自分の体調を上手にキープするための
対策をいくつか持っておくといいですね。
動いた分、新しい自分になる！
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