コーヒーの飲み方だけで、
「腸を汚す」か「腸活に役立つ」か
180度効果が変わります。
前回は、腸を汚すNGな飲み方を紹介しました。
無意識に腸にとって逆効果な飲み方をしていた方も
いらっしゃったのではないでしょうか。
今回は、腸活に効果的な飲み方を紹介します。
ぜひ、日常的に取り入れてみてください！
１．朝の一杯
朝一杯のコーヒーは、腸を刺激して蠕動運動を活発にし、
排便を促す効果があり、便秘解消にも効果的です。
ただし、全く何も口にしていない状態ではNGと紹介しました。
朝食後や、白湯などを飲んだ後にしましょう。
２．ホットコーヒー
温かいコーヒーは、体を温め、血行を促進します。
腸の働きも活発になり、老廃物の排出も促します。
３．ミルクやオリゴ糖入り
ミルクやオリゴ糖を加えることで、善玉菌のエサとなり、
腸内環境を良好に保つことができます。
４．食後のコーヒー
飲みすぎはNGですが、カフェインによって
消化を助ける効果があります。
以上です。
ほんの少しの工夫で、腸内環境を整える効果が期待できます。
コーヒーが好きな方は、
特に飲み方を気を付けて摂取してみてください。
動いた分、新しい自分になる！
就労移行支援事業所 JoBridge飯田橋
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