ジョブリッジ飯田橋では毎週金曜日15分間を
1週間のふり返りの時間にしています。
今日はそのふり返りについて説明します。
事前に利用者には以下の書類を
毎日記入してもらっています。
・体調チェックシート
・生活習慣チェックシート
体調チェックシートは1日の行動と
体調を書き記すための記録です。
朝起きたときから日中活動時
そして寝る時までの時間の
体調について100点満点で評価します。
「面倒くさそう…」と敬遠されがちな
体調チェックシートですが2つのメリットがあります。
①体調の波を俯瞰できる
②引き金（体調を乱すきっかけ）がわかる
とくに①は自分が手を動かさないと
得られない自分だけの取り扱い説明書です。
自分の引き金と合わせて対策できますし、
単なる調子の波と言い聞かせられます。
生活習慣チェックシートは自分が食べた
ものや服薬管理、運動習慣を記すものです。
自分が食べたものってその日に書かないと
すぐに忘れてしまうんですね。
なんとなく
「最近は脂っこいのばかり食べてるな」
「朝食を抜きがちだな」
とか反省するのはあまりおすすめできません。
実際に紙に書き出して初めてPDCAサイクルに
突入するので非常に重要な役割です。
Doを忘れては理想と計画の
ギャップがわからないですからね。
このように自分が俯瞰できる
データを持っておくと対策ができます。
ただ、自分でやるのも億劫ですよね？
なので支援員と一緒にこの部分を
やっていくと比較的ラクに生活習慣を
改善することができますよ！
動いた分、新しい自分になる！
就労移行支援事業所 JoBridge飯田橋
～うつ病・発達障害など専門の就労移行支援～
～自分らしい生き方、働き方を見つける場所～