みなさんはどうやって頭と心を休めていますか？
私は気持ちを休めるのが苦手な気がします。
私の休日は、行動レベルでは大いに怠けています。
どこにも外出せず、ソファにどっかりと根を生やして、
録り溜めたドラマなどを観ているうちに日が暮れます。
こんなにぐうたらしているのだから、傍目にはさぞかしゆ
っくり休めているように見えるかもしれませんが、本人の
内心はそうでもありません。
ドラマを観ながらも「ああ、もうこんな時間だ」
「洗濯とか掃除とかしなきゃ」
「来週の仕事のことが気になるなぁ」
など考えており、
心の半分くらいは「こんなことしていちゃダメだ」
という思いが占めています。
結果的に、一日中ゆっくり過ごしたにも関わら
ず、寝る時には罪悪感や徒労感が残るという始末です。
これは本来の人生から心が逃げている状態です。
簡単に言えば、本来すべきだと思っていることから
逃避している訳ですが、もっと突っ込んで考えてみると、
「本来すべきこと」の優先順位をしっかり把握できて
いないと思うのです。
掃除も洗濯も今やらなくてもいいし、
来週の仕事も気にか
けたところで何も進まないのです。
それよりも、すること
がたくさん思いつくにも関わらず、
やりたくない自分をしっかり受け止めることが
優先なのでしょう。
私の休日、私の時間なのですから、
何に費やしても良く、何もやりたくないならば
自信と責任を持って堂々と「何もしない」とい
う選択をすればいいのです。
…と、頭ではわかっているのですが、
何となく「ダラダラする」「何もしない」
「怠ける」というようなことに対してネガティブな
イメージがあり、なかなか気持ちが休まらない私です。
だからこのブログに宣言します。次の休日こそ、
心の底から真剣に怠けると！！怠けることを自分の頭と
心のトレーニングと捉え、罪悪感は雑念として手放し、
マインドフルに怠けた休日を体験することにします。
私と同じようにうまく休めない方は、今週末、心底怠ける
トレーニングをしませんか？「こんなことしていて、いい
のかな」というネガティブな考えが頭をよぎったら、「こ
れはトレーニングだから」とポジティブに捉え直し、堂々
と怠けた休日を過ごしてみましょう。
動いた分、新しい自分になる！
就労移行支援事業所 JoBridge飯田橋
～うつ病・発達障害など専門の就労移行支援～
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