就職に向けた準備を進める日々のなかで、さまざまな
心配事が頭に浮かんでしまい、心が疲れてしまうことは
ありませんか。今日は不安になりやすい方への大切な
処方箋をご紹介します。
不安になりやすい人には「自分の考えるテリトリーが
広すぎる」という共通の特徴があります。未来のこと
まで考えて、常に気持ちの上で準備をしてしまい、
いつも疲弊しています。
例えるなら大きなお屋敷を一人で管理しているような
状態で、あちこちの汚れや破損をずっとチェックしな
ければならないため、しんどくなってしまいますよね。
自分の部屋をワンルームのような小さなサイズに限定
すれば、管理の範囲だけで済みます。自分の部屋の外で
起きてしまうことは心配する必要がなくなります。
大切な1つ目の処方箋は「人に任せる」ことです。私たち
は不安を抱え込みがちですが、意図的に物事を任せること
ができます。日常生活でも役割分担をし、自分のテリトリー
を明確にしましょう。任せたらあとはもう気にしないことが
大切です。
二つ目は「今日やることだけを決めて、それだけを考える」
ことです。明日のことや未来のことまで考えて抱え込んでし
まわないようにしましょう。
今日やるべき仕事を細かく分解し、カレンダーや手帳に書き
込みましょう。数個のタスクを処理し終わったら、あとは「
今日はもう何も考えなくてもいい」という状態を作ります。
３つ目は「問題が起きてから対処する」という姿勢です。
不安になりやすい方は、すでに心の準備をしすぎています。
たいていの不安は現実にはならないため、心配しなくても
大丈夫です。
問題が起きたら初めて対処することで十分回っていきます。
物事が起きていない時は、今日は作成したスケジュールの
タスクだけをこなし、何も考えずにリラックスして過ごしま
しょう。
３つの処方箋を試して、安心して過ごせる穏やかな日々を
築いていきましょう。
動いた分、新しい自分になる！
就労移行支援事業所 JoBridge飯田橋
～うつ病・発達障害など専門の就労移行支援～
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