「何だか毎日すごく疲れている」「自分なんて働けないし、
友達もいないし、価値がないや…」と、理由もなく落ち
込んでしまうことはありませんか？
実はそれ、あなたの能力や意志の弱さのせいではなく、単に
「脳のバッテリー切れ」が原因かもしれません。
私たちは日常の中で、無意識にスマホでSNSをチェックして
しまいます。他人の楽しそうな投稿や日常の風景を見るたび、
脳は「情報を処理して、自分の感情を動かす」という作業を
高速で繰り返しています。
本人は「ぼんやり眺めているだけ」のつもりでも、脳は常に
フル稼働。気づかないうちにバッテリー残量が数％にまで
減ってしまっているのです。
バッテリーが切れた状態では、ネガティブな思考に引っ張ら
れやすくなります。SNSで流れてくる他人のキラキラした姿
と自分を比べて「自分なんて」と悲観的になってしまうのも、
脳が疲れ切って正常なエネルギーを出せないからなのです。
そんなときは、頭を意識的に「機内モード」にしてみましょう。
・スマホの通知をオフにする
・寝る前はスマホを手放す
・「SNSを見ない時間」を意識して作る
SNSを見なくても、本当に必要な情報や大切な連絡は向こう
から届くものです。情報を断つことは、社会から逃げること
でも冷たいことでもありません。自分という大事な機械を
しっかり動かし続けるための「日常のメンテナンス」です。
「何もやる気が起きない」「自分を責めてしまう」と感じたら
まずは脳の電源を少し休ませてあげましょう。充電がたまれば
心も自然と軽くなるでしょう。
動いた分、新しい自分になる！
就労移行支援事業所 JoBridge飯田橋
～うつ病・発達障害など専門の就労移行支援～
～自分らしい生き方、働き方を見つける場所～