今や普通に生きていても膨大な情報にさらされて、頭や心の中が
ごちゃごちゃになりやすい世の中です。定期的な頭や心の整理整頓
が大事になってきます。
最近、たまたま手に取った本に、アウトプットとメンタル面の安定に
ついて書かれていました。アウトプットすることで得られる効果は
次の二つだそうです。
・頭の中を整理できる
文字として書き出すためには、グルグルと巡る思考や感情を一時
停止してまとめる必要がある。
・新たな気づきを得ることができる
文字にすると自分の思考や感情と適度な距離を取れるので、客観的
に考えられるようになる。
アウトプットの方法はいくつかあると思いますが、基本的な方法は
文字化や図化することです。頭だけで考えていた時は複雑だと思って
いたことでも、文字や図にしてみると案外シンプルなことは多いもの
です。
どうしても文字にしたり、図にすることが難しいときは、気軽に話せ
る人とお茶でも飲みながら、思っていることを口に出してみるのも
いいでしょう。。
初めは感情的に話していても、言葉にしていくうちに自分のなかで
考えがまとまっていきます。相手の受け答えが思考の交通整理の役割を
してくれることもあります。
アウトプットの良いところは、自分の頭の中を俯瞰できることです。
自分の状態を冷静に眺め、感情的にならずに対策することができる
ようになってきます
自分のことを冷静に見て、必要以上にストレスを溜め過ぎないように
調整していきましょう。
動いた分、新しい自分になる！
就労移行支援事業所 JoBridge飯田橋
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