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想うこと

寝る前のスマホ

寝床に入ってスマホを見ていたら
あっという間に時間が過ぎている!
ということはありませんか?

寝不足にもなるから早く寝なきゃと思っても
ダラダラと触ってしまいますよね…

今回は、そんななかなか止められない
寝る前のスマホを止めるための方法を
4つ提案いたします。


①寝る時間にアラームをつける
ダラダラと時間を過ごさないよう
スマホを閉じて寝る時間を設定し、
自分で気づけるようにしてみましょう。

②寝床の近くで充電しない
手の届くところで充電していると、
ついつい手に取ってしまいます。
物理的に距離を置くという方法です。

③SNSで「寝る」と宣言する
X(旧Twitter)やLINEなどの操作が
長く続いてしまう事はありませんか?
寝ることを宣言し、一度繋がりを遮断しましょう。

④スマホの代わりの行動をする
・ストレッチをする
・アロマを焚く
・温かい飲み物を飲む
などリラックス効果のあることを試し、
そのまま眠りにつけるようにします。

いかかでしょうか。

難しいことではないので、
少し意識して試してみてください。

当然、合う合わないがあると思います。
「自分には合わない」と思っても、
より優れた方法を見つけるための十分な収穫です。

上記を参考に、
自分に合うスタイルを見つけましょう。


動いた分、新しい自分になる!

就労移行支援事業所 JoBridge飯田橋
~うつ病・発達障害など専門の就労移行支援~
~自分らしい生き方、働き方を見つける場所~

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