先日のプログラムでは、
「不安の感情コントロール」を
テーマに取り組みました。
今回は、温度計のイラストを使って
様々な出来事を例に挙げ、
「嬉しい気持ちは何度くらい？」
「不安な気持ちは何度くらい？」と
各々の感情の大きさを考えてもらいました。
例えば、
『散歩中の犬が前から歩いてきた』
という場面を想像してみてください。
「可愛いな、触りたいな」と
嬉しい気持ちになるという人もいれば、
「吠えられたら怖いな」と
不安な気持ちになるという人もいました。
犬が大好きなので、
「すれ違うのは怖い」という意見に驚き、
また、違う考えにハッとしました。
感情の大きさには正解はありません。
不安を強く感じる人もいれば、
あまり気にならない人もいます。
また、自分の感情を
数値や温度に置き換えてみることで
「今は少し不安が大きくなっているな」と
客観的に見つめるきっかけになります。
感情を知ることは、
上手に付き合っていくための第一歩です。
そこから、予防策や対処法を考え、
セルフケアに繋げていきましょう。
自分の感じ方を知り、大切にするために
他者の感じ方も知り、大切にしながら、
心との付き合い方を学んでいきましょう。
動いた分、新しい自分になる！
就労移行支援事業所 JoBridge飯田橋
～うつ病・発達障害など専門の就労移行支援～
～自分らしい生き方、働き方を見つける場所～