幸せホルモンである「セロトニン」の
分泌を高めるにはリズム運動が効果的です。
散歩やジョギングなど
一定のリズムで繰り返すことで
刺激として脳に伝わるのです。
実は、脳を刺激するリズム運動として、
「噛むこと」も含まれます。
普段の食事で、歯ごたえのある食材を選び、
噛むことを意識して食べるだけでも
セロトニンの分泌を促す効果があるのです。
食事では、栄養バランスを考えることも重要ですが、
「よく噛んで食べる」ことも非常に重要です。
さらに、噛むことは前頭葉に活性化にも効果的です。
前頭葉は、注意力や集中力をつかさどり、
血流が低下することは認知症やうつ病と関連があります。
よく噛むことは、脳の中心にある「海馬」を活性化させ、
それが前頭葉に伝わり、血流量を増やすのだそうです。
噛むことを意識するだけでも、
ストレスの軽減につながるということです。
散歩やジョギングは腰が重い…という方は、
まずは噛む運動を始めてみませんか？
動いた分、新しい自分になる！
就労移行支援事業所 JoBridge飯田橋
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