“自分も相手も大切にした自己表現”であるアサーション
のプログラムで、アイ・メッセージについて学びました。
アイ・メッセージとは、「私」を主語にして主張する方法です。
＜具体例＞
（私は）大声で怒鳴られると、悲しい。
（私は）連絡がないと、心配になるよ。
（私は）仕事を手伝ってもらえると、助かるな。
（私は）その日は先約があるので、会うのは難しいです。
「私」を主語にすると、自己主張しつつも、相手にも気配り
しているので、柔らかい印象になります。自分の思いを素直
に伝えることで、心の交流も持ちやすくなり、相手に判断を
ゆだねるため、相手も願いに応えやすくなります。
「あなた」を主語にして主張するユー・メッセージと比較
すると、その違いがよくわかります。
＜具体例＞
（あなたは）大声で怒鳴らないで！
（あなたは）連絡は早めにすべきでしょ！
（あなたは）仕事を手伝わないとダメ！
（あなたは）その日に会おうと言っても、会えません！
親子などの身近な関係だと、ついユー・メッセージになって
しまいがちですが、アサーションの第一歩として、ぜひアイ
・メッセージを試してみてください。主語を「あなた」から
「私」に変えるだけなので、今すぐにでも実行できますよ。
動いた分、新しい自分になる！
就労移行支援事業所 JoBridge飯田橋
～うつ病・発達障害など専門の就労移行支援～
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