精神的に不安定なとき、やる気が出なかったり、落ち
込んだり、感情の起伏が激しくなったりすることがあります。
多くの場合、体調も悪くなっています。心の問題だけで
解決しようとしがちですが、実は心と体は密接に関係
しているのです。
精神的に不安定なときは、まず体調を整えることを
意識することが重要です。
しっかり休むこと、予定を減らしてスケジュールを
ゆったりさせること、バランスの取れた食事をとること、
十分な睡眠時間を確保すること、日光を浴びながらゆっくり
過ごすことなどが効果的です。
些細なことでもよいので、自分の身体を労わる時間を確保
するようにしてみてください。体調が良くなると、不思議と
心の調子も整いやすくなります。
風邪を引いたときに落ち込んだり、イライラしたりする
ことはないですか？これは体調と精神的な状態が密接に
関係しているからです。
精神的に落ち着かないときは、直接心をどうにかしようと
するのではなく、体を労わることを優先してください。
自然と心の状態も安定しやすくなりますよ。
季節の変わり目は心が落ち着かなくなるものです。
体をケアすることが精神の安定につながることを
覚えておいてください。
動いた分、新しい自分になる！
就労移行支援事業所 JoBridge飯田橋
～うつ病・発達障害など専門の就労移行支援～
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