自分自身も含めてですが、
食事について課題を抱えている方が多くいるように思います。
仕事終わりに食事を用意する余裕がない。
栄養バランスを考えるのは面倒。
食事を作る手間を省きたい。
好きなものだけ食べていたい。
「これではまずいな…」とわかっていても
生活スタイルを変えるのは難しいですよね。
楽しく美味しく食事をしたいですし、
食事の時間が癒しになったりもします。
「栄養バランスを考えて三食しっかり食べてください」
と、我々は口酸っぱくみなさんに言っているのですが、
せっかくの食事の時間が負担になってしまうのなら、
私はあまり勧めたくないな、と思っています。
食事に無理な制限をかけると、
かえってストレスが積み重なり、
余計に不規則な食生活になったりすることがあります。
ただ、そのままで良いというわけでもありません。
何事にも言えますが、
スモールステップで調整することが大事です。
これだったらできそう、と思える簡単なことからです。
不思議なことに、できそうなことが生活スタイルにハマると、
いつの間にか習慣化されていったりします。
また、今の自分を肯定してあげることも大切です。
「こんな自分はダメだ」と思ってはいけません。
自分を認めてあげることで、
挑戦してみたくなったりするものです。
私も、暴食してストレス発散し、それが後悔となって自分を責め、
また食べて発散する繰り返しをしていたことがあります。
今でも食べることが好きで、食べ過ぎてしまうことはありますが、
自分を肯定しながら食事でストレスを感じないようにしています。
今の自分を受け入れ、
できることから取り組んでいきましょう。
動いた分、新しい自分になる！
就労移行支援事業所 JoBridge飯田橋
～うつ病・発達障害など専門の就労移行支援～
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