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暑熱順化

天気予報などで「暑熱順化」(しょねつじゅんか)
という言葉をよく聞くようになりました。

暑熱順化とは、体が暑さに慣れることです。
実際に気温が上がり、熱中症の危険が高まる前に、
無理のない範囲で汗をかくことが大切です。

今回は効果のある4つの方法を紹介します。


①ウォーキング・ジョギング

・ウォーキングは1回30分、ジョギングは1回15分
・頻度は週5日程度
・水分補給を忘れずに!

②サイクリング
・1回30分
・頻度は週3日程度

③筋トレ・ストレッチ
・1回30分
・頻度は週5日~毎日程度
・室内の温度管理に注意!

④入浴
・シャワーのみで済ませず、湯船にお湯をはって入浴
・湯の温度が高い場合は短め、低い場合は少し長めに
・頻度は2日に1回程度

「体力に自信がない…」という方は入浴から試して
みるといいかもしれません。

就活中は面接などでスーツを着る機会が増えます。
暑さで体調を崩すことがないように、今のうちから
少しずつ体を慣らしていきましょう。


動いた分、新しい自分になる!
就労移行支援事業所 JoBridge飯田橋
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