「腸脳相関」という言葉を知っていますか？
脳が感じたストレスが腸に伝わり、
逆に腸の調子が脳（メンタル）に影響を与える
という密接な関係のことを言います。
驚くことに、
心を安定させる「幸せホルモン（セロトニン）」の
約9割は、脳ではなく腸で作られています。
つまり、腸内環境を整えることは、
安定して働き続けるための「心の土台作り」
に直結するのです。
今日からできる簡単な「腸活」を
2つご紹介します。
①「発酵食品」をプラスする
納豆、味噌、ヨーグルトなどの発酵食品は、
腸内の善玉菌を元気にしてくれます。
お弁当にカップの味噌汁を添えるだけでも効果的です。
②リラックスする時間を作る
腸は副交感神経が優位なときに活発に動きます。
仕事の合間に深呼吸をしたり、
夜は湯船に浸かったりして、
心身を緩める時間を持ちましょう。
就職活動や日々の仕事では、
緊張する場面が多いものです。
スキルアップも大切ですが、
まずは「お腹」から自分をケアして、
折れにくい心を作っていきませんか？
動いた分、新しい自分になる！
就労移行支援事業所 JoBridge飯田橋
～うつ病・発達障害など専門の就労移行支援～
～自分らしい生き方、働き方を見つける場所～