これまで、マイナス思考に陥ったときの解決策を話して
きましたが、今回は「切り札」ともいえることをお伝え
したいと思います。
マイナス思考に対しての最終的な答え、それは「今、自分が
ここにいるだけで幸せ」と思うこと。私たちは、社会的な
成功や人間関係で幸・不幸を判断しようとします。
しかし「自分がここに存在していること」自体が素晴らしい
奇跡なのです。その前提に立った上で、実践してほしいのが、
「今の瞬間の五感に集中する」です。
例えば、遠くで聞こえる工事の音や鳥の鳴き声。紅葉や桜の開花。
食事の味わいや、肌に感じる水の冷たさ。感覚を研ぎ澄まして
みてください。余計なマイナス思考が入る隙はなくなり、「まあ、
どうでもいいか」と思えてくるものです。
なぜ、今強調するのか。それは今が永遠ではないからです。落ち
込むことや悩むことも、今ここに生きているから経験できると言え
ます。あとから思い返せば、良いこと悪いことすべて「自分の
一時代」として思えるでしょう。
この考え方は、すぐに実践するのは難しいかもしれません。しかし、
これこそマイナス思考に対する「切り札」だと思うのです。まずは
簡単なことから始めてみましょう。
見る、聞く、味わう、嗅ぐ、触れるという五感に意識を向けてみる。目の
前のものを「面白いな」「素敵だな」「嫌いだな」とただ感じる。今日1日、
今という瞬間を味わいつくす。
今の世界を味わう時間を増やしていってみてください。そうすることで、
精神的に強くなれるでしょう。
動いた分、新しい自分になる！
就労移行支援事業所 JoBridge飯田橋
～うつ病・発達障害など専門の就労移行支援～
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