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ストレッチの効果と目的 ❶

「ストレッチは身体に良い」とよく聞きますが、
なぜストレッチが身体に良いのかを、具体的に
説明出来る方は少ないのではないでしょうか?

今回は、ストレッチがもたらすうれしい効果に
ついてご紹介します。

ストレッチは筋肉や関節の柔軟性を向上させる
ための、身体にとって重要な運動です。

ストレッチには様々な種類があり、それぞれに
異なる効果が発揮されます。


①静的ストレッチ

ゆっくりと筋肉を伸ばしながら行うストレッチの
ことです。大きな反動をつけずに行い、柔軟性の
向上や緊張の緩和、血流を促進するといった効果
があります。

②動的ストレッチ
身体を動かしながら行うストレッチのことです。
反動を利用して筋肉を刺激しながら行うことで
関節の可動域を広げる効果があります。
心拍数や体温、代謝の向上にも繋がり、運動の
パフォーマンスを向上させる効果もあります。

③バランスストレッチ
筋肉のバランスを整えることを目的としたストレッチ
です。体幹を鍛えることができ、姿勢の改善やけがの
リスクの軽減につながります。
姿勢を改善すると胸部が開きやすくなり、深い呼吸を
日常的にすることで、基礎代謝の向上にも繋がります。

次回はストレッチの効果を高めるポイントについて
ご紹介します。


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