寝床に入ってスマホを見ていたら
あっという間に時間が過ぎている！
ということはありませんか？
寝不足にもなるから早く寝なきゃと思っても
ダラダラと触ってしまいますよね…
今回は、そんななかなか止められない
寝る前のスマホを止めるための方法を
4つ提案いたします。
①寝る時間にアラームをつける
ダラダラと時間を過ごさないよう
スマホを閉じて寝る時間を設定し、
自分で気づけるようにしてみましょう。
②寝床の近くで充電しない
手の届くところで充電していると、
ついつい手に取ってしまいます。
物理的に距離を置くという方法です。
③SNSで「寝る」と宣言する
X(旧Twitter)やLINEなどの操作が
長く続いてしまう事はありませんか？
寝ることを宣言し、一度繋がりを遮断しましょう。
④スマホの代わりの行動をする
・ストレッチをする
・アロマを焚く
・温かい飲み物を飲む
などリラックス効果のあることを試し、
そのまま眠りにつけるようにします。
いかかでしょうか。
難しいことではないので、
少し意識して試してみてください。
当然、合う合わないがあると思います。
「自分には合わない」と思っても、
より優れた方法を見つけるための十分な収穫です。
上記を参考に、
自分に合うスタイルを見つけましょう。
動いた分、新しい自分になる！
就労移行支援事業所 JoBridge飯田橋
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