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ポジティブ日記

こんにちは!
Jobridge飯田橋です。

今年1月からポジティブ日記を書いています。
ポジティブ日記とは1日を振り返って
良かったことを書いていくものです。
その効果の高さから多くの精神科医や
心理士も推奨しています。
忘れることもたまにありますが。。。

5ヶ月継続してジワジワと効果を実感できたので
今回はその効果や感想をお伝えします。


ポジティブ日記の最大のメリットは

自己肯定感が上がること。
自分の強みに目を向けられるようになり、
今のままでよい、楽しい生活を過ごせている
ことを感じ取るセンサーが強くなります。

幸せな気持ちのまま眠りにつける。
それももちろん嬉しいことですが
どちらかというと少し前の自分と比べて
「あれ、自分最近嫌なことを考えていない?」
と思考の変遷が実感できたのが大きかったです。
最初はいつもの自分と違う気がして
変な感じがしました。

また、最初は1日1~2個しか書けなかったのに
今ではなんと10~20個くらい書けています。

全部見せるのは恥ずかしいので抜粋して載せます。
①バドミントンクラブで野菜をもらった。
②初めて降りた駅で食べたランチが美味しかった。
③最寄り駅で雰囲気の良いパン屋を見つけた。
朝から正午にかけて
2~3時間だけでもこれだけたくさんあります。

半年、一年と継続してけばどうなるんだろう?
このまま続けていきたいと思います。

朝起きて出社して帰宅して
ごはん食べて寝る生活を繰り返していると
何か目を引くような面白いことって
そうそう起こりません。

自分から楽しいことを見つけるトレーニング
セルフケアの入門としても経験上
抜群に効果があるので取り組んでみてください!


動いた分、新しい自分になる!
就労移行支援事業所 JoBridge飯田橋
~うつ病・発達障害など専門の就労移行支援~
~自分らしい生き方、働き方を見つける場所~

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