こんにちは！ Jobridge飯田橋の佐藤です。
今回は、”アサーション”というプログラムの中で解説した
”ABCDE理論”について書きたいと思います。
“ABCDE理論”とは、
A=Activating event
B=Belief
C=Consequece
D=Dispute(Dialogue)
E=Effects
を組み合わせたカウンセリング理論（手法）です。
ある出来事（A）が直接的に人の感情や行動を引き起こすのではなく、
個人の受け取り方や考え方の違いが
結果として感情や行動を左右するという考え方です。
すなわち、どんなネガティブな出来事でも自分次第でハッピーになれるいうことです。
身近な例でいうと“ものは考えよう”という言葉に近いかもしれません。
多くの人は上司に叱られた、友達がそっけなかったなど、
ネガティブな出来事に対して不安を抱えて負の連鎖に陥ります。
プログラム中に利用者へ同様の内容で質問してみると、
このようなネガティブの沼にはまってしまう人が6～7割くらいいました。
しかし1番重要なのは、負の感情を抱いた後、
ネガティブな出来事について自分で問いかけてみることです。
上司に叱られた
↓
理不尽な内容ではなかったし、自分のことを思って伝えてくれた？
↓
自分の伸びしろだ、次はもっとここを工夫しよう！
このように「どうせ無駄だ」と諦めずに方向性を変えることで
過去も未来もポジティブに捉えることが出来ます。
感情に流され続けていてはそこで終わってしまいますが、
自分次第で可能性を広げることは出来るのです。
Jobridge飯田橋では、”ABCDE理論”のような小難しいメンタルハックも
日常に取り入れやすいよう平易にしてレクチャーしています。
これならできそう！と思ったものをどんどん吸収していただければと思います。
動いた分、新しい自分になる！
就労移行支援事業所 JoBridge飯田橋
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