HP=体力（からだ・フィジカル）、MP=精神力（こころ、
メンタル）だとした時に、今の自分は前回紹介した4パタ
ーンのどの状態かを確認した上で、それをどう活用するか
についてお話しします。
現在の状態が分かったら、次は「HPやMPを上げるため
にはどうするか？」を考えてみましょう。HPやMPを上
げる方法は2つあります。
・HP、MPをこまめに回復させる
・HP、MPの最大値を上げて、多少HPやMPが減っても
平気な自分を作る
HPの回復には、身体を休める、身体に必要以上の負荷をか
けないことが大切です。腹八分で温かい和食を食べ、湯船に
浸かる入浴や、整体・マッサージに行くのがおすすめです。
MPの回復には、五感を働かせたり、自分の好きなものに時間
やお金を使うのがおすすめです。人により異なりますが、映画
やコンサートを観に行ったり、読書やゲーム、創作活動に没頭
するなどもいいでしょう。
HPの最大値を上げるには、体力を付けることが大切です。筋
トレやストレッチ、ランニングなどで身体を動かしましょう。
MPの最大値を上げるには、ストレスに負けない自分を作ること
です。ストレスは一時的にMPを減らしますが、乗り越えた先で、
MPの最大値を増やすことができます。やったことのない体験を
してみたり、行動する前の不安を認め「自分はできる」と思って
立ち向かうといいでしょう。
そして、どちらにも効く万能薬は「早寝と早起き」です。
自分のHPとMPを意識して、ぜひ実践してみてください。
動いた分、新しい自分になる！
就労移行支援事業所 JoBridge飯田橋
～うつ病・発達障害など専門の就労移行支援～
～自分らしい生き方、働き方を見つける場所～