暑い季節に飲むことが増える冷たい飲み物。
しかし、飲み方次第では夏バテになる可能性も！
夏バテと聞くと暑さが原因と思われがちですが
「内臓の冷え」も引き金の一つになるそうです。
冷えた飲み物を摂りすぎると、内臓はどんどん冷えていき
血流が悪化します。すると、胃腸の働きが悪くなり食欲も低下。
その結果、身体は栄養も水分も不足した状態になり
夏バテ状態から抜け出せなくなります。
「何となく調子が悪いな」と感じたら、冷たい飲み物を摂り
すぎていないか、がぶ飲みなどしていないか、飲み方を
見直してみてください。
では、どのように飲み方を変えていけば良いのでしょう？
習慣を変える第一歩として「冷たい飲み物を摂らない時間を
決める」のはいかがでしょう。
例えば、食事時はいかがでしょう。忙しい朝なら温かい
カフェオレやカップスープをいただくだけでも体温を
上げることができます。
ランチタイムも温かい麺類を選んだり汁物をプラス
してみる。お店に入った時は選べるのであれば、
お冷ではなく温かいお茶や氷抜きに。
また、冷たい物を飲む時は、「一気飲み」「がぶ飲み」は、
控えて一口ずつ、一旦口にふくんでから飲み込む。
このひと手間で、胃腸への刺激も和らぎます。
冷たい飲み物はのど越しも良く効率よく体温を下げるのには
よいですが、内臓の冷やしすぎには気を付けたいですね。
夏バテでパフォーマンスを下げないように過ごしていきましょう。
動いた分、新しい自分になる！
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