何かに向かって行動するとき、
これを邪魔する雑念や否定的な感情が沸き起こります。
こうした感情に囚われているとき、将来について過剰な不安を
呼び起こし、また、過去の出来事に引きずられて、憂うつな気分に至る
ことがあります。
そして、こうなってしまうと、“自分はできないんだ”と自己嫌悪の穴に
落ち込んでしまい、身動きが取れなくなってしまいます。
そうしたときこそ、否定的な将来・過去から自分を解き放つ、
「今この瞬間、今ここに立ち戻る」、「その瞬間を体験し、心の徘徊
から自分を取り戻す」、マインドフルネスがとても役に立ちます。
マインドフルネスでは、自分の体や外側の世界、例えば風の匂いや
澄み切った青空、お日さまのぬくもりなどに意識を向け、感じます。
そして、“気が付く”ということと“考える”ということが別々のものである
そのことを理解します。
JoBridge飯田橋では、マインドフルネスのプログラムを定期的に実施して
います。
自分の心を取り戻すというマインドフルネスの技術、ぜひ、日常に取り入
れてみてください。
動いた分、新しい自分になる！
就労移行支援事業所 JoBridge飯田橋
～うつ病・発達障害など専門の就労移行支援～
～自分らしい生き方、働き方を見つける場所～