発達特性の自己理解

ADHDやASDといった発達特性を持つ人にとって、
「どうして自分は人と同じようにできないのだろう」と
悩む場面は社会生活や学生生活で少なくありません。

難しいところですが、自己理解の第一歩は「気づき」です。
ADHDなら「集中が続きにくいけれど、柔軟な発想が得意」、
ASDなら「人間関係が難しいこともあるけれど、こだわりや観察力が強みになる」など、
短所に見えるものは長所と裏表です。自分のパターンを書き出したり、
チェックリストを活用すると特性を客観的に整理できます。

次に「環境を整える」こと。
ADHDならタスクを細かく分けてリマインダーを使う、
ASDなら予定を見える化して安心できる場を確保するなど、
小さな工夫で日常はずっと過ごしやすくなります。
これは弱みを隠すためではなく、自分らしく力を発揮するためのサポートと
捉えると前向きです。

さらに「信頼できる人と共有する」ことも大切です。
友人、家族、支援機関の支援員等、様々な方と関わると
新たな気づきと学びを得ることができます。
自分の特性を言葉にして伝えることで、誤解が減り、
安心して関われる人間関係が広がります。

自己理解は自分を責めるためではなく、自分を大切にするためのもの。
特性を知り、工夫や支えを得ながら「自分らしさ」を肯定できると、
日常はより豊かになっていきます。